Psicologia

Benestar emocional

És natural trobar reptes i dificultats en algun moment vital, on es necessita ajuda per poder-los transitar. Compartir el món intern amb un professional que sap escoltar sense judici i acompanyar-te en el creixement personal i adversitats pot ajudar-te a habitar aquests reptes amb major perspectiva i confiança. A Espai Gaba trobaràs un espai de confiança, seguretat i proximitat on sentir-te acollit/da, i així avançar en el camí de la pau interior.

Teràpia per a adults

LA PAU INTERNA ÉS CLAU PER UNA VIDA PLENA

Hi ha moments en la vida en que un s’adona que les coses no van bé. Pot ser per molts motius, des de les relacions de parella, familiars o laborals, fins a aspectes més emocionals i personals. A vegades són conflictes puntuals, a vegades és una acumulació de factors adversos. 

La teràpia proporciona un entorn de confiança, seguretat i confidencialitat on pots explorar els teus propis pensaments, emocions, conductes, la història vital i les preocupacions. A Espai Gaba oferim un acompanyament professional i proper que, sense cap solució miraculosa, et permetrà agafar una nova perspectiva de les coses. 

Beneficis de la teràpia

  • Major benestar emocional: reducció dels símptomes d'ansietat, depressió, estrès i un augment general de la sensació de calma i equilibri emocional.
  • Enfortiment de l'autoestima i confiança: desenvolupament d'una autoimatge més positiva i realista, fet que es tradueix en més seguretat per enfrontar desafiaments i prendre decisions.
  • Relacions més sanes i plenes: millora en la manera de comunicar-se i relacionar-se amb els altres, construint vincles més autèntics, respectuosos i satisfactoris.
  • Capacitat d'afrontament més gran: adquisició d'eines i estratègies que permeten manejar de manera més eficaç les adversitats, l'estrès i els canvis vitals.
  • Autonomia i empoderament: sentiment de control sobre la pròpia vida, amb la capacitat de prendre decisions conscients i d’actuar de forma proactiva per generar canvis desitjats.
  • Claredat i perspectiva: obtenir una visió més clara de les situacions, els problemes i les pròpies motivacions, cosa que facilita la presa de decisions i la planificació del futur.
  • Prevenció de recaigudes: en adquirir autoconeixement i eines, es redueix la probabilitat de tornar a caure en patrons o estats de malestar previs.

Problemàtiques habituals

  • Ansietat i depressió 
  • Dificultats de parella
  • Estrès (burnout) i dificultats en l’entorn laboral
  • Dol complex
  • Trastorn per estrès post-traumàtic i seqüeles derivades
  • Baixa autoestima i dificultats emocionals
  • Trastorns de la conducta alimentària 
  • Agressivitat, ràbia, culpa i gestió de les emocions
  • Preocupacions excessives i dificultats per prendre decisions
  • Impulsivitat i conductes addictives (substàncies, apostes, sexe…) 
  • Aïllament i dificultats en les relacions socials 
  • Patrons de relació interpersonal i familiar conflictius
  • Falta de direcció o sentit en la vida
Sala de teràpia amb sofà

Objectius de la teràpia

  • Autoconeixement i comprensió: Comprendre emocions, pensaments i conductes per identificar l’origen del malestar.
  • Gestió emocional i de l’estrès: Desenvolupar estratègies per manejar ansietat, estrès, tristesa o ira.
  • Presa de decisions i resolució de problemes: Afrontar conflictes i escollir camins alineats amb els propis valors.
  • Superació de dificultats específiques: Treballar trastorns, traumes, pèrdues, addiccions o moments vitals complicats.
  • Millora de les relacions: Fomentar la comunicació, empatia i límits saludables.
  • Creixement personal: Reforçar autoestima, confiança i assoliment de fites personals.
  • Canvi de patrons disfuncionals: Identificar i transformar creences i conductes limitants.
Sala de teràpia amb flors seques

Teràpia per a adolescents

Què li passa al meu fill/a adolescent? Serà sempre així? 

L’adolescència és una etapa de grans canvis, d’autodescobriment i transformació. Però també pot ser un moment d’estrès, confusió i molt dolor emocional davant tots els reptes acadèmics, socials, familiars i personals. 

En aquesta situació, els i les adolescents tenen el risc d’incorporar patrons de conducta poc adaptatius. La psicoteràpia els ofereix un espai de confidencialitat, intimitat i guia en aquest moment clau del seu desenvolupament. 

A Espaig Gaba acompanyem a les famílies a trobar calma en la incomprensió, a millorar la comunicació familiar i a recuperar la confiança a través d’un acompanyament dels i les adolescents en el procés d’autonomia i maduresa.

Principals preocupacions

  • Inestabilitat afectiva i control de la ira
  • Respecte dels límits i normes familiars
  • Problemes d’autoestima i autoimatge
  • Conductes violentes o de risc
  • Trastorns de conducta alimentària (TCA) 
  • Identitat i orientació sexual
  • Ansietat i depressió 
  • Conductes addictives a xarxes socials, videojocs o drogues 
  • Adaptació social i escolar 
  • Rendiment acadèmic i abandonament escolar
  • Hiperactivitat i impulsivitat

Beneficis de la teràpia

  • Major benestar emocional: reducció de símptomes d'ansietat, depressió, estrès i una millor capacitat per gestionar els alts i baixos emocionals propis de l'adolescència.
  • Millora de l'autoestima i confiança: desenvolupen una imatge més sòlida de si mateixos, cosa que els permet enfrontar reptes amb més seguretat i expressar-se autènticament.
  • Relacions més harmonioses: aprenen a comunicar-se millor, cosa que enforteix els seus lligams familiars i els ajuda a construir amistats més significatives i a evitar conflictes innecessaris.
  • Habilitats d'afrontament: adquireixen eines per manejar l'estrès, la frustració i les pressions socials, desenvolupant resiliència davant dels reptes.
  • Presa de decisions conscients: desenvolupen la capacitat de pensar críticament, avaluar opcions i prendre decisions més informades i beneficioses per al seu futur.
  • Reducció de conductes problemàtiques: disminueixen o eliminen comportaments de risc, impulsivitat o agressivitat, aprenent a regular-se de manera més efectiva.
  • Major autoconeixement: entenen millor les pròpies reaccions, motivacions i com poden influir positivament en el seu entorn i en la seva pròpia vida.

Objectius de la teràpia amb adolescents

  • Identificació i regulació emocional: Comprendre i expressar emocions com la ira, la tristesa o l’ansietat de manera saludable.
  • Identitat i autoestima: Fomentar una autoimatge positiva, descobrint qui són i què valoren.
  • Gestió de la pressió social i escolar: Donar eines per afrontar l’estrès acadèmic, la pressió del grup o l’assetjament.
  • Millora de la comunicació: Afavorir el diàleg amb la família i potenciar habilitats socials amb els iguals.
  • Resolució de conflictes: Aprendre a gestionar desacords de forma respectuosa i constructiva.
  • Prevenció de conductes de risc: Intervenir davant conductes autodestructives, addiccions o trastorns alimentaris.
  • Autonomia i responsabilitat: Impulsar la presa de decisions responsables i el creixement personal.

Teràpia per a infants

La infància és un període de creixement en què els nens i nenes estan en contacte constant amb noves experiències i reptes evolutius. L’escola, la família, els extraescolars i el mateix món intern configuren el seu dia a dia. 

A vegades, però, pot haver-hi factors que dificulten la seva adaptació, el desenvolupament o el seu benestar, i molts cops expressen el malestar de manera indirecta. A Espai Gaba oferim un acompanyament als nens i nenes per poder posar paraules a les seves dificultats, per ajudar que puguin adaptar-se bé al seu entorn i a trobar un bon equilibri emocional. 

Per dur a terme aquesta tasca, comptem amb la col·laboració amb la família i l’escola, per tal de conèixer els infants en tots els seus àmbits i trobar les millors estratègies comunes. A través del joc, l’expressió, l’art i els recursos terapèutics.

Principals preocupacions

  • Conductes desafiants o negativistes
  • Hiperactivitat, impulsivitat, problemes d’atenció 
  • Ira i desregulació emocional
  • Problemes d’autoestima i devaluacions
  • Seqüeles d’experiències traumàtiques 
  • Trastorn de l’Espectre Autista
  • Dificultats d’adaptació a l’escola
  • Pors obstaculitzants, malsons i terrors nocturns
  • Controls d’esfínters, enuresi i encopresi
  • Trastorns d’aprenentatge 
  • Dificultats de socialització i convivència
  • Afectació de pantalles i jocs digitals
Pintura

Objectius i beneficis de la teràpia

  • Millor regulació emocional: Redueixen rebequeries i frustració, augmentant la calma i el control emocional.
  • Comportament més adaptat: Disminueixen conductes desafiadores i augmenta la col·laboració i el respecte.
  • Més seguretat i autoestima: El nen/a guanya confiança per explorar, aprendre i relacionar-se amb seguretat.
  • Relacions més saludables: Millora en les habilitats socials i comunicació amb família i amics.
  • Eines per afrontar reptes: Aprèn a gestionar pors, frustracions i canvis amb més resiliència.
  • Millor comunicació familiar: La família rep orientació per comprendre’l i acompanyar-lo millor.
  • Prevenció de problemes futurs: Es construeixen bases sòlides per al benestar emocional a llarg termini.